30 PROFESIONES QUE ASEGURAN TRABAJO LA PRÓXIMA DÈCADA.

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Fusión de carreras

1 Operador de vehículo autónomo. Una versión del chofer tradicional con conocimiento de recorridos alternativos que faciliten la movilidad de un punto a otro.

2 Agricultor chef. Cocineros y agricultores trabajarán juntos en el desarrollo de las semillas, el crecimiento de determinados productos basados en la demanda del cliente y cultivados para la creatividad del chef.

3 Planificador de identidad digital. Creador de identidad digital, mantenimiento y seguimiento.

4 Enfermera de la salud medioambiental. Profesional que aúna el conocimiento de medioambiente y sus efectos en la salud de las personas.

5 Tecnólogo financiero. Técnico de las finanzas online.

6 Investigador. Investigador de pasados oscuros; nadie está libre de culpa en el mundo futuro.

7 Oficina de consejería. Se impone la creación de oficinas base a las que los empleados acuden de manera intermitente. Se necesitarán gerentes que organicen el espacio en función de las necesidades del profesional.

8 Organizador de comunidad online. Encargado de gestionar la comunidad online en las empresas.

9 Coordinador de la atención personal. Servirá de puente entre el individuo y todas las organizaciones de la salud y los servicios.

10 Gestor de capitales. Experto en gestión de capitales relacionados con incubadoras, spin off, inversión en start up, y su seguimiento.

Resolución de problemas

11 Responsable de experiencia. Reporta al presidente ejecutivo y es el encargado de supervisar una gran variedad de funciones, desde el marketing a las ventas, pasando por recursos humanos. Será el responsable de todas las experiencias, tanto de empleados como de clientes, y de medir su impacto en los resultados. Las empresas se han dado cuenta de que los grupos de interés se asocian con compañías por lo que se siente.

12 Arqueólogo digital. Experto en limpiar la identidad digital de personas o sociedades que en algún momento no actuaron correctamente.

13 Guía digital. Formador en nuevas tecnologías a personas que, aunque muy expertas en sus especialidades, corren el riesgo de no actualizar sus conocimientos en este área.

14 Gerente Global Sourcing. Este gerente mundial de abastecimiento será un experto en logística que entiende la gestión de relaciones con los proveedores, el costo de energía y las compensaciones. También debe tener un conocimiento profundo de las costumbres internacionales, requisitos y otros factores legales, así como las consideraciones del costo total y los plazos de entrega.

15 Curador. Sanadores enmarcados en las terapias alternativas.

16 Gerente de Marca Personal. Las personas tendrán tantos trabajos a lo largo de su vida que la marca personal será tan importante como lo es en la actualidad la de un producto. Actuarán como agentes de talento, entrenadores y exploradores que ayudarán a los profesionales a planificar sus carreras, buscar oportunidades prometedoras y evaluar sus éxitos y fracasos.

17 Agregador de talento. Se prevé una reducción de las organizaciones hasta su núcleo esencial, de manera que se demandarán estos agregadores de talento que manejan bases de datos de miles de profesionales independientes y que en un período muy corto, pueden hacer el montaje de un equipo para acometer un proyecto concreto.

18 Técnico residente. Responsable de los sistemas de la organización, desde la reparación de un electrodoméstico, captación de energía alternativa, control de estadística de salud de los residentes, aire acondicionado, entre otros. ¿Su fin? mantener la salud y bienestar de los empleados.

19 Escritor wiki. Escritor versátil capacitado para manejar información de diversos campos, estilos y en distintos soportes.

20 Consultor. Entre consultor, psicólogo y coach formado a partir del pensamiento humanista.

Reequipamiento

21 Arquitecto de realidad virtual. Experto en montar redes relacionadas con realidad virtual.

22 Responsable de relaciones virtuales. Nueva gestión de personas que revolucionará el ámbito de recursos humanos en muchas firmas. Junto con los responsables de relaciones laborales, prevención de riesgos laborales o compensación convivirá este profesional, que se nutrirá de la información del resto de las áreas.

23 Almacenador de energía. Es el responsable de canalizar la energía generada por el sistema de personas y tecnología. Desde hace décadas se acomete la recolección de energía como una de las vías para abordar el cambio climático y el calentamiento global. En la actualidad están surgiendo otras aplicaciones basadas en electrónica portátil, en la que el acopio de energía puede alimentar dispositivos personales como teléfonos u ordenadores. El mercado demandará este tipo de perfiles para cubrir estas necesidades.

24 Arquitecto de sistemas globales. Ante una economía más global, las organizaciones tendrán muchas más opciones para obtener recursos, ya sean de tipo físico, de información o humanos.

25 Orientador profesional de medio ambiente. Es el encargado de identificar y corregir los impactos ambientales en las personas. Su objetivo es hacer los espacios humanos más amigables con el entorno.

26 Intendente de la organización. Facilitará el personal (y contratistas) y todos los recursos necesarios para realizar su trabajo. Desde el punto de vista tecnológico, entre sus funciones se encuentra el acceso a Internet, espacio para oficinas y suministro de material, formación para empleados y cualquier otra cosa que necesiten para trabajar de manera efectiva y eficiente.

27 Psicólogo de plantas. Este perfil entronca con la proliferación del empleo verde, impulsado por la reducción real del impacto ambiental provocado por el hombre. En relación con el medioambiente, hay que tener en cuenta los desafíos que también plantea el cambio climático; el incremento y cambio de la demanda de alimentos; o la escasez de agua y la degradación del suelo.

28 Consejero laboral. Experto en asesoría profesional. Evolución de mentores y tutores que ya existen en organizaciones, pero con conocimiento y experiencia en el ámbito real y en el virtual.

29 Diseñador e ingeniero de carreteras. Es un experto en la mejora de infraestructuras a partir del uso de las nuevas tecnologías.

30 Terabyter, lifelogger. Experto en mantener la vida virtual de un profesional o de las empresas. Es un notario digital.

Fuente: La expansión.
FUSIÓN * Operador de vehículo autónomo (Autonomous vehicle operator). Se necesitarán chóferes para el desplazamiento de profesionales. Una versión sofisticada del chófer tradicional con conocimiento de recorridos alternativos que faciliten la movilidad de un punto a otro. * Agricultor chef (Chef farmer). Los cocineros y los agricultores trabajarán juntos en el desarrollo de las semillas, el crecimiento de determinados productos basados en la demanda del cliente y cultivados para la creatividad del chef. * Planificador de identidad digital (Digital identity planner). Creador de identidad digital, mantenimiento y seguimiento. * Enfermera de la salud medioambiental (Enviromental Health Nurse). Profesional que aúna el conocimiento de medioambiente y sus efectos en la salud de las personas. * Tecnólogo financiero (Financial Technologist). Técnico de las finanzas online. * Investigador (Grassroots Research). Investigador de pasados oscuros; nadie está libre de culpa en el mundo futuro. * Oficina de consejería (Office concierge). Se impone la creación de oficinas bases a las que los empleados acuden de manera intermitente. Se necesitarán gerentes que organicen el espacio en función de las necesidades del profesional. * Organizador de la comunidad online (Online community organizer). Es el encargado de gestionar la comunidad online en las empresas. * Coordinador de la atención personal (Personal care coordinator). Servirá de puente entre el individuo y todas las organizaciones de la salud y los servicios. * Gestor de capitales (Seed capitalist). Experto en gestión de capitales relacionados con incubadoras, spin off, inversión en start up, y su seguimiento. RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS * Responsable de experiencia (Chief experience officer). Reporta al consejero delegado y es el encargado de supervisar una gran variedad de funciones, desde el márketing a las ventas, pasando por recursos humanos. El CExO será el responsable de todas las experiencias, tanto de los empleados como de los clientes, y de medir su impacto en los resultados. Las empresas se han dado cuenta de que los grupos de interés se asocian con compañías por lo que se siente, por un conjunto de experiencias. * Arqueólogo digital (Digital archaelogist). Experto en limpiar la identidad digital de personas o sociedades que en algún momento no han actuado correctamente. * Guía digital (Future guide). Formador en nuevas tecnologías a personas que, aunque muy expertas en sus especialidades, corren el riesgo de no actualizar sus conocimientos en este área y, por tanto, están expuestas a quedar excluidas del mercado laboral. * Gerente Global Sourcing (Global sourcing manager). Estos profesionales tienen el futuro más que asegurado en un mundo global que demanda expertos en pasar de un sistemas de gestión nacional a otro multinacional. Este gerente mundial de abastecimiento será un experto en logística que entiende la gestión de relaciones con los proveedores, el coste de energía y las compensaciones. También debe tener un conocimiento profundo de las costumbres internacionales, requisitos y otros factores legales, así como las consideraciones del coste total y los plazos de entrega. El dónde, cuándo y cómo se consigue el material, debe fusionarse con los aspectos culturales de cada ubicación para producir. Éste es uno de los perfiles profesionales más complejos, ya que requiere experiencia y conocimientos globales muy profundos. * Curador (Healer). Sanadores enmarcados en las terapias alternativas. * Gerente de Marca Personal (Personal brand manager). Las personas tendrán tantos trabajos a lo largo de su vida que la marca personal será tan importante como lo es en la actualidad la de un producto. Los gerentes de marca personal actuarán como agentes de talento, entrenadores y exploradores que ayudarán a los profesionales a planificar sus carreras, buscar oportunidades prometedoras y evaluar sus éxitos y fracasos. También harán las veces de entrenadores personales y directores de carrera para sus clientes. * Agregador de talento (Talent aggregator). Se prevé una reducción de las organizaciones hasta su núcleo esencial, de manera que se demandarán estos agregadores de talento que manejan bases de datos de miles de profesionales independientes y que en un periodo de tiempo muy corto, pueden hacer el montaje de un equipo para acometer un proyecto concreto. * Técnico residente (Residence technican). Será el responsable de todos los sistemas de la organización, desde la reparación de un electrodoméstico, la captación de energía alternativa, control de estadística de salud de los residentes, calefacción, aire acondicionado y ventilación, entre otros. Este profesional trabajará para mantener la salud y el bienestar de los empleados. * Escritor wiki (Wiki writer). Escritor versátil capacitado para manejar información de diversos campos, estilos y en distintos soportes. * Consultor (Transhumanist Consultant). Entre consultor, psicólogo y coach formado a partir del pensamiento humanista. REEQUIPAMIENTO Arquitecto de realidad virtual (Augmented reality architect). Profesional experto en montar redes relacionadas con la realidad virtual. * >Responsable de relaciones virtuales (Avatar relationship manager). En un momento en el que las relaciones virtuales superan a las reales, el uso de avatares online se ha generalizado. Las organizaciones ya están demandando profesionales que se ocupen de gestionar estos actores en Red. Es la nueva gestión de personas que, sin duda, revolucionará el ámbito de recursos humanos en muchas compañías. Junto con los responsables de relaciones laborales, prevención de riesgos laborales o compensación convivirá el responsable de relaciones virtuales, que se nutrirá de la información procedente del resto de las áreas. * Almacenador de energía (Energy harvester). Es el responsable de canalizar la energía generada por el sistema de personas y tecnología. Desde hace décadas se acomete la recolección de energía como una de las vías para abordar el cambio climático y el calentamiento global. En la actualidad están surgiendo otras aplicaciones basadas en electrónica portátil, en la que el acopio de energía puede alimentar dispositivos personales como teléfonos u ordenadores. El mercado demandará este tipo de perfiles para cubrir estas necesidades. * Arquitecto de sistemas globales (Global system architect). Los sistemas nacionales están haciendo la transición hacia los sistemas globales. En este entorno, los arquitectos desempeñarán un papel crucial. A medida que la economía se vuelve más global, las organizaciones tendrán muchas más opciones para obtener recursos, ya sean de tipo físico, de información o humanos. * Orientador profesional de medio ambiente (Green career coach). Es el encargado de identificar y corregir los impactos ambientales en las personas. Su objetivo es hacer los espacios humanos más amigables con el entorno. * Intendente de la organización (Organizational quartermaster). Así como el gerente de abastecimiento global es el responsable de resolver la cadena de suministro logística para la distribución física y de productos informativos, el intendente de la organización facilitará el personal (y contratistas) y todos los recursos necesarios para realizar su trabajo. Desde el punto de vista tecnológico, entre sus funciones se encuentra el acceso a Internet, espacio para oficinas y suministro de material, formación para empleados y cualquier otra cosa que necesiten para trabajar de manera efectiva y eficiente. * Psicólogo de plantas (Plant psychologist). Este perfil entronca con la proliferación del empleo verde, impulsado por la reducción real del impacto ambiental provocado por el hombre y los profesionales que tienen que ver con un lavado verde de la imagen de las compañías. Y, también en relación con el medioambiente, hay que tener en cuenta los desafíos que plantea el cambio climático; el incremento y cambio de la demanda de alimentos; o la escasez de agua y la degradación del suelo. Junto a los denominados psicólogos de plantas –se dice que cada ser humano tiene una especie vegetal característica– veremos además gestores de trazabilidad que examinan las cadenas globales de suministro y vigilan qué proveedores suponen un coste ecológico inasumible, y los granjeros verticales. * Consejero laboral (Post-normal Jobs Counselor). Experto en el asesoramiento profesional. Es una evolución de los mentores y tutores que ya existen en las organizaciones, pero con conocimiento y experiencia en el ámbito real y en el virtual. * Diseñador e ingeniero de carreteras (Smart Road Designer/Enginer). Es un experto en la mejora de infraestructuras a partir del uso de las nuevas tecnologías. * Terabyter, lifelogger. Experto en mantener la vida virtual de un profesional o de la empresas. Tiene que ver con la trazabilidad digital de las personas y empresas. Es un notario digital.

30 profesiones que aseguran un trabajo para la próxima década,Emprendedores&Empleo, expansion.com

LAS 10 EMPRESAS QUE MÁS PAGAN A SUS TRABAJADORES Y HACEN A LOS MISMOS RICOS.

Algunas compañías pagan mensualidades de más de 5.000 euros a los afortunados que logran hacer las prácticas en ellas.

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En Glassdoor, conocida comunidad de empleo de EEUU que se dedica a recopilar datos sobre los sueldos de todo tipo de profesiones y cargos, nos presentan el top 10 de las firmas que más pagan a sus trabajadores en prácticas.

Pantantir Technologies. Es posible que muchos no conozcan a la primera de la lista, salvo que sean seguidores de Tolkien. Palantir es una empresa centrada en hacer más comprensibles grandes cantidades de datos creando herramientas de análisis usables y colaborativas. Su especialidad es el software contra el terrorismo y el fraude. Su fundador, Peter Thiel, tiene claro que apostar por los jóvenes talentos es vital para este tipo de industria. Quizás por eso paga a sus becarios 7.013 dólares, unos 5.100 euros por mes de trabajo.

El segundo puesto lo ocupa VMWare, una compañía dedicada a la virtualización. Su tarea básica consiste en simplificar las infraestructuras de los ordenadores para que puedan ejecutar varios sistemas operativos y aplicaciones al mismo tiempo, lo que repercute directamente en el rendimiento de las empresas. Los que tengan la suerte de hacer sus prácticas en esta multinacional cobrarán 6.966 dólares, 5.065 euros al mes.

Las grandes redes sociales no podían faltar en esta lista y la primera en hacer su aparición es Twitter. A pesar de sus recientes pérdidas en bolsa, la web de microblogging ocupa el tercer puesto en el pódium y paga a sus becarios 6.791 dólares al mes, 4.918 euros.

La red social para profesionales también es generosa con los sueldos de sus ‘aprendices’. Aunque la diferencia de los salarios empieza a incrementarse con los tres primeros puestos de la lista, sus becarios llegan a cobrar la nada desdeñable cifra de 6.230 dólares al mes, 4.512 euros.

La empresa de Zuckerberg Facebook es una habitual en estas listas ya que siempre intenta retener a los jóvenes talentos ofreciéndoles suculentos salarios. El sueldo medio de sus becarios se sitúa, esta vez, en 6.213 dólares, 4.500 euros.

La tecnológica fue la primera de este ranking en 2013, pero este año cae en la lista. Ha pasado de pagar 7.000 dólares al mes a sus trabajadores en prácticas a los 6.138 actuales, que ‘apenas’ suponen 4.445 euros más en las arcas de sus becarios.

Ebay Inc El gigante de las subastas en línea también se suma a los que deciden dar sueldos astronómicos a los trabajadores noveles. La web de compra-venta online paga a sus becarios 6.126 dólaresal mes, unos 4.437 euros.

Otra de las empresas que pueden resultar más ‘desconocidas’ en España es Exxon Mobil. Se trata de una petrolera estadounidense que cuenta con más de cien años a sus espaldas. La compañía se encuentra siempre entre las empresas con mayor capitalización bursátil del mundo y ofrece a sus becarios un salario de 5.972 dólares al mes, 4.325 euros.

El buscador desciende este año del segundo al noveno puesto de la lista. Si bien el año pasado sus becarios ganaban 6.430 dólares al mes, este año se tienen que ‘conformar’ con 5.969, 4.323 euros. Eso sí, únicamente dos euros separan a Google del puesto inmediatamente anterior.

Cierra esta lista la compañía de la manzana. Apple sigue la línea del resto de las de Silicon Valley y ofrece grandes sueldos a los nuevos talentos que se incorporen a su plantilla. Los que empiezan a trabajar en la empresa de Cupertino percibirán 5.723 dólares mensuales, unos 4.145 euros.

Extraído a partir del tweet de @expansioncom

En Glassdoor, conocida comunidad de empleo de EEUU que se dedica a recopilar datos sobre los sueldos de todo tipo de profesiones y cargos, nos presentan el top 10 de las firmas que más pagan a sus trabajadores en prácticas. 1. Palantir Technologies Es posible que muchos no conozcan a la primera de la lista, salvo que sean seguidores de Tolkien. Palantir es una empresa centrada en hacer más comprensibles grandes cantidades de datos creando herramientas de análisis usables y colaborativas. Su especialidad es el software contra el terrorismo y el fraude. Su fundador, Peter Thiel, tiene claro que apostar por los jóvenes talentos es vital para este tipo de industria. Quizás por eso paga a sus becarios 7.013 dólares, unos 5.100 euros por mes de trabajo. 2. VMWare El segundo puesto lo ocupa VMWare, una compañía dedicada a la virtualización. Su tarea básica consiste en simplificar las infraestructuras de los ordenadores para que puedan ejecutar varios sistemas operativos y aplicaciones al mismo tiempo, lo que repercute directamente en el rendimiento de las empresas. Los que tengan la suerte de hacer sus prácticas en esta multinacional cobrarán 6.966 dólares, 5.065 euros al mes. 3. Twitter Las grandes redes sociales no podían faltar en esta lista y la primera en hacer su aparición es Twitter. A pesar de sus recientes pérdidas en bolsa, la web de microblogging ocupa el tercer puesto en el pódium y paga a sus becarios 6.791 dólares al mes, 4.918 euros. 4. LinkedIn La red social para profesionales también es generosa con los sueldos de sus ‘aprendices’. Aunque la diferencia de los salarios empieza a incrementarse con los tres primeros puestos de la lista, sus becarios llegan a cobrar la nada desdeñable cifra de 6.230 dólares al mes, 4.512 euros. 5. Facebook La empresa de Zuckerberg es una habitual en estas listas ya que siempre intenta retener a las jóvenes promesas ofreciéndoles suculentos salarios. El sueldo medio de sus becarios se sitúa, esta vez, en 6.213 dólares, 4.500 euros. 6. Microsoft La tecnológica fue la primera de este ranking en 2013, pero este año cae en la lista. Ha pasado de pagar 7.000 dólares al mes a sus trabajadores en prácticas a los 6.138 actuales, que ‘apenas’ suponen 4.445 euros más en las arcas de sus becarios. 7. Ebay Inc El gigante de las subastas en línea también se suma a los que deciden dar sueldos astronómicos a los trabajadores noveles. La web de compra-venta online paga a sus becarios 6.126 dólares al mes, unos 4.437 euros. 8. Exxon Mobil Otra de las empresas que pueden resultar más ‘desconocidas’ en España es Exxon Mobil. Se trata de una petrolera estadounidense que cuenta con más de cien años a sus espaldas. La compañía se encuentra siempre entre las empresas con mayor capitalización bursátil del mundo y ofrece a sus becarios un salario de 5.972 dólares al mes, 4.325 euros. 9. Google El buscador desciende este año del segundo al noveno puesto de la lista. Si bien el año pasado sus becarios ganaban 6.430 dólares al mes, este año se tienen que ‘conformar’ con 5.969, 4.323 euros. Eso sí, únicamente dos euros separan a Google del puesto inmediatamente anterior. 10. Apple Cierra esta lista la compañía de la manzana. Apple sigue la línea del resto de las de Silicon Valley y ofrece grandes sueldos a los nuevos talentos que se incorporen a su plantilla. Los que empiezan a trabajar en la empresa de Cupertino percibirán 5.723 dólares mensuales, unos 4.145 euros.

Diez empresas que convierten a sus becarios en '‘nuevos ricos’',Empresas y Finanzas. Expansión.com
En Glassdoor, conocida comunidad de empleo de EEUU que se dedica a recopilar datos sobre los sueldos de todo tipo de profesiones y cargos, nos presentan el top 10 de las firmas que más pagan a sus trabajadores en prácticas. 1. Palantir Technologies Es posible que muchos no conozcan a la primera de la lista, salvo que sean seguidores de Tolkien. Palantir es una empresa centrada en hacer más comprensibles grandes cantidades de datos creando herramientas de análisis usables y colaborativas. Su especialidad es el software contra el terrorismo y el fraude. Su fundador, Peter Thiel, tiene claro que apostar por los jóvenes talentos es vital para este tipo de industria. Quizás por eso paga a sus becarios 7.013 dólares, unos 5.100 euros por mes de trabajo. 2. VMWare El segundo puesto lo ocupa VMWare, una compañía dedicada a la virtualización. Su tarea básica consiste en simplificar las infraestructuras de los ordenadores para que puedan ejecutar varios sistemas operativos y aplicaciones al mismo tiempo, lo que repercute directamente en el rendimiento de las empresas. Los que tengan la suerte de hacer sus prácticas en esta multinacional cobrarán 6.966 dólares, 5.065 euros al mes. 3. Twitter Las grandes redes sociales no podían faltar en esta lista y la primera en hacer su aparición es Twitter. A pesar de sus recientes pérdidas en bolsa, la web de microblogging ocupa el tercer puesto en el pódium y paga a sus becarios 6.791 dólares al mes, 4.918 euros. 4. LinkedIn La red social para profesionales también es generosa con los sueldos de sus ‘aprendices’. Aunque la diferencia de los salarios empieza a incrementarse con los tres primeros puestos de la lista, sus becarios llegan a cobrar la nada desdeñable cifra de 6.230 dólares al mes, 4.512 euros. 5. Facebook La empresa de Zuckerberg es una habitual en estas listas ya que siempre intenta retener a las jóvenes promesas ofreciéndoles suculentos salarios. El sueldo medio de sus becarios se sitúa, esta vez, en 6.213 dólares, 4.500 euros. 6. Microsoft La tecnológica fue la primera de este ranking en 2013, pero este año cae en la lista. Ha pasado de pagar 7.000 dólares al mes a sus trabajadores en prácticas a los 6.138 actuales, que ‘apenas’ suponen 4.445 euros más en las arcas de sus becarios. 7. Ebay Inc El gigante de las subastas en línea también se suma a los que deciden dar sueldos astronómicos a los trabajadores noveles. La web de compra-venta online paga a sus becarios 6.126 dólares al mes, unos 4.437 euros. 8. Exxon Mobil Otra de las empresas que pueden resultar más ‘desconocidas’ en España es Exxon Mobil. Se trata de una petrolera estadounidense que cuenta con más de cien años a sus espaldas. La compañía se encuentra siempre entre las empresas con mayor capitalización bursátil del mundo y ofrece a sus becarios un salario de 5.972 dólares al mes, 4.325 euros. 9. Google El buscador desciende este año del segundo al noveno puesto de la lista. Si bien el año pasado sus becarios ganaban 6.430 dólares al mes, este año se tienen que ‘conformar’ con 5.969, 4.323 euros. Eso sí, únicamente dos euros separan a Google del puesto inmediatamente anterior. 10. Apple Cierra esta lista la compañía de la manzana. Apple sigue la línea del resto de las de Silicon Valley y ofrece grandes sueldos a los nuevos talentos que se incorporen a su plantilla. Los que empiezan a trabajar en la empresa de Cupertino percibirán 5.723 dólares mensuales, unos 4.145 euros.

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Algunas compañías pagan mensualidades de más de 5.000 euros a los afortunados que logran hacer las prácticas en ellas.

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LOS 10 ALIMENTOS MÁS EFECTIVOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL. LOS MEJORES ALIMENTOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL. LAS MEJORES RECETAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL.

 http://comefruta.es/wp-content/uploads/2013/04/consejos_dieteticos_control_colesterol_pacientes.jpg

Una lista elaborada por la Harvard Medical School incluye los diez alimentos considerados como los más eficaces para ayudar a bajar el colesterol.

Los diferentes alimentos a reducir el colesterol de varias maneras. Algunas entregas de fibra soluble, la cual se une el colesterol y su precursor en el sistema digestivo y los arrastra hacia fuera del cuerpo antes de que lleguen a la circulación. Algunos le dan las grasas poliinsaturadas, que directa inferior de LDL. Y algunos de contención planea esteroles y estanoles, que bloquean el cuerpo absorba el colesterol. 


Avena. Un primer paso fácil para Mejorar su nivel de colesterol es tener un tazón de avena o cereales a base de avena fría como Cheerios para el desayuno. Le da de 1 a 2 gramos de fibra soluble. Añadir un plátano o fresas para otro medio gramo . Pautas de nutrición actuales recomiendan conseguir de 20 a 35 gramos de fibra al día , con un mínimo de 5 a 10 gramos procedentes de fibra soluble.
 


La cebada y otros granos enteros . Al igual que la avena y el salvado de avena , la cebada y otros granos enteros pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, principalmente a través de la fibra soluble que ofrecen. 


Frijoles . Los frijoles son ricos en fibra soluble especial . También toman un tiempo para que el cuerpo de digerir, lo que significa que se sienta lleno por más tiempo después de una comida. Esa es una razón frijoles son un alimento útil para la gente que intenta perder peso. Con tantas opciones - desde la marina y frijoles a las lentejas, los garbanzos , guisantes de ojo negro, y más allá - y tantas maneras de prepararlos , los frijoles son un alimento muy versátil. 


Berenjena y okra . Estos dos vegetales bajos en calorías son una buena fuente de fibra soluble . 


Frutos secos. Un bushel de estudios muestra qué comer almendras , nueces, cacahuetes y otros frutos secos son buenos para el corazón . Comer 2 onzas de nueces al día puede reducir el colesterol LDL ligeramente , del orden de 5 %. Las nueces tienen nutrientes adicionales hicieron proteger al corazón de otras maneras. 


Los aceites vegetales . El uso de aceites vegetales líquidos : tales como canola , girasol , cártamo, y los demás en lugar de la mantequilla , la manteca de cerdo o manteca Al cocinar o en la mesa de ayuda a bajar el colesterol LDL. 


Frutas y verduras. Manzanas, uvas, fresas, cítricos . Estas frutas son ricas en pectina, un tipo de fibra soluble hizo reduce el LDL .Los alimentos enriquecidos con esteroles y estanoles . Los esteroles y estanoles extraídos de plantas de las encías hasta la capacidad del cuerpo para absorber el colesterol de los alimentos. Las empresas los están añadiendo a los alimentos que van desde la margarina y barras de granola con jugo de naranja y chocolate. Así que están disponibles como suplementos . Obtención de 2 gramos de esteroles vegetales o estanoles de colesterol LDL inferior al día puede en un 10 %. 


Soja . Comer soja y los alimentos elaborados a partir de ellos, como el tofu y la leche de soja , que una vez se promociona como una forma eficaz de reducir el colesterol . Los análisis muestran qué el efecto es más modesto - consumir 25 gramos de proteína de soya al día ( 10 onzas de tofu o 2 1/2 tazas de leche de soja) puede reducir el colesterol LDL en un 5 % a un 6 %. 


Los pescados grasos . Comer pescado dos o tres veces a la semana puede reducir el colesterol LDL de dos maneras: mediante la sustitución de la carne , que tiene grasas saturadas de LDL -impulso , y mediante la entrega de grasas omega-3 de LDL - colesterol. Los omega-3 reducen los triglicéridos en el torrente sanguíneo y por lo tanto protegen el corazón, ayudando a preventDefault la aparición de arritmias cardiacas . 


Los suplementos de fibra . Los suplementos ofrecen la manera menos atractiva para obtener la fibra soluble. Dos cucharaditas al día de psyllium , que se encuentra en el Metamucil y otros laxantes formadores de masa, proporcionan alrededor de 4 gramos de fibra soluble.

Recetas para reducir el colesterol.